Eine simple Verstauchung oder Zerrung des Knöchels oder eines Muskels kann schnell mal vorkommen, z.B. wenn man umknickt oder stürzt. Diese Behandlungsweise wird empfohlen:
In der modernen Zeit verwendet man die P-e-c-h Regelung.
P-e-c-h steht für:
P - Pause
E - Eis / kühlen
C - Compression
H - Hochlagern
Beispiel:
/me verabreicht Schmerzmittel
/me lagert das Bein hoch
/me benutzt Kühlpacks
/me legt eine Schiene an
Prellungen sind die Art von Verletzungen, die kurz vor einem Bruch liegen und sind entsprechend ernst zu nehmen. Diese Behandlungsweise wird empfohlen:
Beispiel:
/me verabreicht Schmerzmittel
/me lagert das Bein hoch
/me benutzt Kühlpacks
/me legt eine Schiene an